Träningsprogram
Träning och rehabilitering är stora delar inom vår verksamhet och att skapa för dig ett skräddarsytt program så att du kan springa snabbare utan smärta i det där knät eller lyfta tyngre över huvudet utan att det nyper i axlarna är något vi ofta gör.
För att träningen ska bli så bra som möjligt gör vi initialt utvärderingar av de delar du önskar utveckla samt en plan över 3,6,9 eller 12 månader för att bygga in nya sundare vanor samt ge dig mer kunskap i hur du ska träna och leva för att må bra långsiktigt men även ersättningsövningar för de dagar du kanske inte orkar eller hur du ska tänka om du har ont om tid. Det viktiga är ju trots allt att någon träning blir av än ingen.
För dig som har en menscykel har vi helt efter din cykel anpassade träningsprogram för att möta de olika behoven som uppkommer i kroppen under cykelns olika faser. Det kommer göra att du bygger muskler snabbare, minskar skaderisken och framförallt blir det en roligare upplevelse att träna när rätt sak görs i rätt tid och du jobbar med din kropp- inte emot den!
Menscykel - träning för kvinnor
För dig som har en menscykel har vi helt efter din cykel anpassade träningsprogram för att möta de olika behoven som uppkommer i kroppen under cykelns olika faser. Det kommer göra att du bygger muskler snabbare, minskar skaderisken och framförallt blir det en roligare upplevelse att träna när rätt sak görs i rätt tid och du jobbar med din kropp- inte emot den!
Menscykeln och dess hormonvariationer. Foto från Centrum för idrottsforskning.
Mens och menscykler är något de flesta kvinnor har mer eller mindre under sitt liv men som få tar hänsyn till. De senaste åren har forskningen kring hur vi påverkas exploderat men än finns det mycket kvar att lära. Vissa kvinnor är mer påverkade än andra med exempelvis PMS eller PMDS och kämpar mer med de hormonella förändringarna i kroppen. Oavsett hur din mens är så kommer du och din kropp påverkas av hormonerna och de i sin tur påverka din träning och dina resultat.
Oavsett idrott så är valet enkelt- antingen så jobbar du med hormonerna eller så jobbar du mot dem. De flesta träningsprogram är skapade för män/icke menstruerande och tar inte hänsyn alls till hur kvinnors kroppar påverkas av våra cykler.
När du har träningsprogram som är anpassade efter menscykeln är de anpassade efter dina mål med träningen samt efter din cykel. Om du redan har programmering du trivs med kan du alltid boka en konsultation kring hur du kan/bör anpassa din träning för att maximera resultaten. Tro mig- det är natt och dag att jobba med kroppen jämfört med att jobba mot den (för dig som äter preventivmedel finns mer information självklart på förfrågan samt via länkarna nedan då olika preventivmedel påverkar olika).
Här kan du läsa mer;
